jak trenować

Na siłownie jesteś za młody. Przygotuj się pod względem fizycznym, a jak bedziesz miał dostęp do klubów SW, wtedy zacznij trenować. Nic na własną rękę.

To jest na pewno kwsetia odżywnia tyjesz bo zadużo jesz (no chyba ze chory jesteś, jakieś problemy z tarczycą?). Może po tym jak zaczołeś ćwiczyć przybyło Ci też troche mieśni, ale zwróc uwage czy czasem wcześniej nie jadłeś mniej a gdy zaczołeś trenować to zaczołeś też dużo jeść. To pierwsza wersja(bardziej prawdopodobna) a druga to taka ze moze [...]

[...] wymiary w bicu 38,5 a reszty nie znam :]. Mysle ze na 100% nie jest wina treningu ani diety. Co prawda po tym treningu Słodka widze roznice jednak i tak odstaje.. Trening jak i cwiczenia zmieniam co 6tyg. Raczej jest to problem genetyczny.. Mysle nad tym by moze teraz cwiczyc klatke moze 2x w tyg? a bica slabiej trenowac? dlatego moze [...]

[...] przemeczyc sciegien / stawow. Bardzo dlugich = co najmniej 20 tygodni i wiecej. Ale tu pewnie nikt sie nie przygotowuje do zawodow i nie stosuje tak dlugich cykli SAA. Poza tym SAA w odpowiedniej dawce (od 600 mg / tydzien - wedlug Bryana Haycocka) czyni zarowno koniecznosc systematycznego powiekszania obciazania treningowego jak i SD zbednym.

[...] ja juz cwiczylem w wielu miejscach i nie chodzi o to zeby sekcja miala treningi w ogromnej sali, bo nawet w malutkiej sali przy wiekszej liczbie osob mozna lepiej trenowac niz w niewiadomo jak duzej "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"

Ale jak bedziesz startował w takich zawodach i nie zdobędziesz dobrego miejsca to później bedzie tylko dodatkowa motywacja żeby ciężej trenować na nastepne.

Dzięki za odpowiedź suchy :] Czyli przytycie i nabranie siły mogę sobie wybić z głowy po takim czymś ;/ Pewien pan mi mówił, że jak zaczyna się trenować siłowo to nawet bez diety się przytyje te pierwsze chwile, dopiero potem jest trudniej, prawda? Troche fatu nie zaszkodzi, szczególnie szczupłemu mi :D Pozdrówki.

Viren Ja przeczytałem uwanie ale Ty chyba nie do końca albo nie zrozumiałeś sensu mojej wypowiedzi.Ale mnniejsza z tym. Ja Ci radzę tak jak koledzy wyżej jakiś sport walki np . karate i trenować pompki,brzuszki,ćwiczenia na drążku i po np pół roku albo roku jeśli nadal Ci się to bedzie podobało zapisać się na siłownię.

Jesteś w błędzie bo wszystkie mięśnie musisz trenować. Jak widać dopiero zaczynasz uprawiać boks stąd twoja niewiedza. Boksowanie to nie cepowanie, tutaj pracuje całe ciało.

OMG!!! Nie o to mi chodzi! Chodzi mi o brzuch nie o ręce.Niby najlepiej trenować z obciążeniem i mieścić się w 8-12 powtórzeniach średnio. Jak bym miał taki ciężar dobrać bym brzuch czuł dobrze i więcej nie byłbym w stanie zrobić, musiałbym dać taki ciężar, że znowu ręce by tego nie podniosły. A znowu takiego 20-30kg na brzuch nie położę [...]

zajmij sie prawidłowym odzywianiem i naucz się trenować jak należy to na razie wystarczy, a to,ze siła Ci skoczyła i zwiekszyła sie waga to zapewne nie zasługa odzywki. kiedy zaczynamy terningi to naturalne zjawisko dla nie wytrenowanego organizmu no i z tymi Cwiczeniami to tez troche dziwnie masz rozpisane, na barki i triceps masz takie samo [...]

Trochę mnie źle zrozumieliście :D Motywacja generalnie jest, trenować trenuję , ale nie ma tego kopa co jakiś czas temu. Jakiś taki leń się we mnie budzi i nie wiem jak z tym sobie poradzić, a nie chcę zaprzepaścić tego co już zrobiłem.

jak ogolnie nie jestes sprawny i nie masz kondychy ok to mozesz trenowac na w-f i dodaj kalori tylko tak j/w ale ja sie opieprzam na w/f bo nie chce mi sie dodatkowo jesc zeby doodac kalori pozatym jestem powiedzmy "sprawny" duzo gralem w pilke dawniej, rower, break dance, troche sparingow amatorskich więc nie jest zle...

Tylko z zawodu, uczylam bardzo krotko tzn samego wf bo uczyc uczylam ale... studentow AWF. I kiedys nienawidzilam wf ale wszystko sie zmienilo jak zaczelam trenowac. Wtedy chodzilam na wf 4x w tyg (2 z druga grupa klasy).Wszystko zalezy od checi i motywacji. Nie ucze ale cwiczenia i ksztaltowanie wlasnej sylwetki pozostaly. Nadal [...]

no tak ale mysle że jak ktoś kto gra amatorsko i nigdy nie grał w klubie przyszedł by na trening 4 ligi odstawał by w choy od zawodników napewno są wyjątki ale jesli ktoś to lubi i jest dobry to proste ze zaczyna trenowac w wieku kilku\kilkunastu lat

Mam przerwę oczywiście ale chodzi mi o to żeby dieta była jak najbardziej efektywna dlatego chciałem umieścić wszystko dopiero po treningu żeby trenować na czczo.Mam jeszcze pytanie czy powinno się zaczynać od ośmiu godzin i stopniowo zmniejszać czy nieważne ile godzin ważne że ujemny bilans kaloryczny?

[...] z dużą zawartością parteru a MT to najbardziej kontaktowy styl uderzany, z łokciami, kolanami i klinczem. Co lepsze, to juz kwestia wlasnych upodobań i predyspozycji, jak komuś zależy na zwiększeniu szan ulicznych, najlepiej żeby poznał jedno i drugie. muaithai -odmiana boksu PLS, daruj sobie bo tylko śmiech na sali Zmieniony przez - [...]

[...] a żeczywiście moje ćwiczenia sa bardziej ACT niz typowo siłowo, ale czy na nich sie naprawde nie da zrobić ani troche masy mieśniowej? Bo ja nie chce żeby mi ta dietka koolidowała z moimi wynikami w biegach. A boje się że jak zaczne trenowac siłowo to moga mi opaćś wyniki biegowe. No i czy takie proporcje o takich porach dnia byłyby oki?

chwytanych czyli te od MMA? (tzn. bo widziałem rękawice chwytane i były to rękawice grapplingowe czyli praktycznie zero amortyzacji ciosu, jak pisze teraz głupoty to sorry bo możliwe że się nie znam) a druga sprawa potrzebuje na BJJ mieć Gi? czy mógłbym bez problemowo trenować w rashguardzie?

Jak boli to nie ma co trenować, bo tak to sie nigdy nie zagoi, mozesz tez isc do lekarza pierwszego kontaktu, moze Ci przepisze jakieś NLPZ